每天日晒太阳半小时补充维他命D促进骨质吸收

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每天晒半小时太阳,利于预防骨质疏松症。

随便说说阳光丰沛 ,却有一次要国人喜欢待在冷气房里,越来太少晒太阳,意味不足维他命D。

这样 人体自身产生的维他命D就不足,也就也能利于钙质的吸收,大伙或者易患骨质疏松症和软骨症等疾病。

大伙每天或者晒半小时太阳,为宜就能不不体产生所需的维他命D。

19到65岁的成年人,每天需吸收700毫克钙和50IU(国际计量单位)维他命D。65岁以上的乐龄者,则需多50IU的维他命D。

维他命D既来自饮食,又来自皮肤合成。老年人的皮肤功能减弱,利于自身产生维他命D。当肾脏和肝脏功能减弱,也会影响维他命发挥效力。

皮肤黑多晒皮肤白少晒

皮肤黝黑者,因皮肤反射的光线多,应晒多点太阳,皮肤白晰者可晒少些。

预防患上骨质疏松症,除了要晒太阳外,健康的生活措施 也非常重要,需吸收足够的钙质及定期运动。

不过,跟跟我说,一旦患上骨质疏松症,切勿或者少许晒太阳,或者要在医生检查后,看缺几条剂量的维他命D,再遵照医生的建议,配合服用药物、晒太阳及做运动。

晒太阳要注意哪些地方?

①并不在中午烈日下晒太阳,或者对皮肤不利。中午前或下午4、5时晒太阳最好。此时紫外线就有很强,使人感到温暖柔和,都前要起到增强体质的作用。有点痛 是‘老寒腿’,应该常出来晒晒。

②晒太阳时,切勿邮邮寄邮邮寄包囊得太密实,或者不利皮肤接触阳光。

③或者是短时间或者就有烈日下晒太阳,没必要涂防晒霜。

④晒太阳时并不隔着玻璃,建议每次为宜半个小时,最好穿红色和白色的衣服,或者其辐射长波,能更慢“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。