BBC纪录片《痩身十律》 十个关于减肥的科学原理

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发表于 2018-12-25 23:12:39 | 显示完正楼层 |阅读模式

  • 肥胖一般能看出来，但或多或少不一定能从外表看出来

  • 保持正常三餐，然后饥饿时大脑将不利于人吃高热量食物

  • 缩小餐盘能减少摄入食物的量

  • 选折 低热量食物，尽量避开高热量食物

  • 何必 忽略日常中各类食物，即使是健康食物，也有一定热量，出理 超量

  • 减少阵发性饥饿——多摄入10%蛋白质保持更长时间饱腹感

  • 减少阵发性饥饿——同样食物，羹糊状比氯化氢气体状保持更长时间饱腹感

  • 低脂乳制品不不利于减少从食物中摄取的脂肪

  • 不仅运动时消耗脂肪，然后运动后脂肪被持续消耗24小时

  • 同样饮食状态下，日常小改变，即保持活跃，增加活动量，可帮助减肥



​视频链接：https://v.qq.com/x/page/e0701dapkdx.html

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